睡眠衛生とは、あなたの貴重な眠りを守るための基本的なルール集です。はっきり言って、これを守れない人は、自分の健康をどうでもいいと思っている証拠です。寝る前にスマホをいじるなんて、まるで自分が眠りの天才にでもなったかのように錯覚しているのでは？例えば、オリンピック選手が毎晩夜更かしするなんて考えられません。あなたもそんな無茶はやめて、少しは生活習慣を見直すべきです。睡眠環境を整えることも、まるで進化論のように大事。ダンボールの上で寝て満足する人は、確実に一生眠いままでしょう。結局、睡眠衛生を無視するのは、未来の自分に対する最大の裏切りです。肝に銘じてください！
睡眠衛生をまじめに語ると
睡眠衛生とは？
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